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新環境

4月に入って少し暖かくなりましたが、まだ冷えますので油断は禁物です。
皆様風邪には注意しましょう。

4月になって、今までの環境が変わるという方もいるのではと思います。
新しい環境で、新しい人たちとの関わりが多くなるであろうこの時期。

新しい環境でも、積極的に話しかけて場に慣れていく人もいれば、
緊張して苦しくなったり、顔がひきつってうまく笑えない等で
なかなか新しい環境に馴染めないといった人もいると思います。

このような症状が頻繁に出ている方は、対人恐怖症かもしれませんね。
他にも以下のような症状がでる人もいます。

緊張して汗が異常にでてくる
・人の目を見て話せない。
・人前にでると手足が震えてくる。

など人によって様々な症状がでるようです。

治療には自分自身の性格や過去のトラウマ等が原因となることが
多いようですので、なぜ対人恐怖症になったのかを知ること、つまり
自己分析が必要だそうです。



対人恐怖症の改善内容としては、

ありのままの自分をうけとめて、
今ある症状に抵抗しないことが大事。
という考えのもとに改善していくこと。

緊張などを感じるのが当然の時に、無理に排除しようとすると
ますます緊張してしまう「悪循環」になってしまうため、
無理に症状を改善させるのはよくないようです。



まずはじめに
緊張不安は誰もが感じている当然なことなのだ。と、
受け止めることが、改善への第一歩なのかなと思います。


tag : 緊張 不安 治療

生活習慣

桜も咲き乱れ、場所によっては散りつつある所もあることでしょう。

そして春といえば4月から新年がスタートする季節です。

動物は冬眠から覚めるように私たち人間の体も冬眠から目覚めるように、人間の体も活発に動き始めます。

生活習慣が大きく変わる人も多く、緊張不安から心身に不調をきたすこともあります。

生活リズムを整えるための6カ条

・早寝早起きをし、太陽の光を浴びると体内時計がリセットされます。朝食前に体を動かすと腸の働きが活発になります。

・栄養バランスの良い食事を、毎日決まった時間に取る。解毒作用のあるニンニク、ショウガ、玉ねぎなど良。

・規則正しい排便を心がける。出そうに無い様でも時間を取って座っていると意外に習慣になりリズムができます。

・水分をたくさん取る。水の目安は1日2L。水道水を避け、冷水より浄水器を通った水の方がよい。

・適度な運動の習慣を。ウォーキング、水泳などの有酸素運動がおすすめ。
腹筋、背筋の強化も効果的。時間の取れない人は少し習慣を変えてみてください。例えば、階段を使う、買い物は徒歩でなどなど。

・趣味や親しい友人との交流などストレスを上手に解消する。








tag : 生活習慣 ウォーキング 緊張 不安

太平洋沖地震 

今回太平洋沖地震で被災された方、ご家族、ご親戚の方々には心よりお見舞い申し上げます。

それと共に行方不明皆様の早期救出 一日も早い復興をお祈り申し上げます。

被災されている方々の心のケアの一助となればと思います。

引き続く余震、心の不安もピークに達していると思います。

ライフラインの復旧もできていないので特におむつの必要のある子供の親御さんも非常に大変な思いをしてい

ると思いますし、原発事故不安を感じている方も数多くいらっしゃいます。

でも今が正念場です。強い心思って人間の無限の可能性の力を発揮するときです。

テレビでお互いに協力して生活している姿を見ると、自分も頑張らなくてはと逆に勇気づけられます。

一刻も早いライフラインの復旧、そして復興を応援してイます。

テーマ : 心、意識、魂、生命、人間の可能性
ジャンル : 心と身体

tag : 太平洋沖地震 不安 原発事故

自律神経失調症 種類

1、神経症型自律神経失調症

この種類は気持ちの持ち方に影響を受け自律神経が損なわれています。主として不安や悩み、恐怖による精神症状

が強くノイローゼの自律神経失調症です。このタイプは病院では体に異常が無いと診断されるタイプです。


2、心身的型自律神経失調症

自律神経失調症の過半数を占めているとされるのがこのタイプで心体ともに症状が出ます。

疲労や空腹、怒りや悲しみなどの心体のメッセージを無視あるいは抑えて無感覚になる失体感症、感情が乏しくな

る失感情症になります。


3、抑うつ型自律神経失調症

自律神経失調症の重症化・慢性化でうつによるもであり生気に問題があるタイプです。不眠などの身体症状が特に

現れます。このタイプは自分のストレス耐性を高めることにより症状を改善できます。

改善の方で紹介してありますので見て下さい。

テーマ : 病気・症状
ジャンル : 心と身体

tag : 自律神経失調症 ストレス うつ 疲労 自律神経 不安

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