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腹式呼吸

気分が落ち込んでいるときなど出てしまいがちなため息をちょっとした工夫で気分転換へと変えます。

ため息自体はストレス発散効果があるといわれていますが、それにはやり方があります。

いわゆる腹式呼吸です。これはリラックス効果を高めてくれます。

腹式呼吸といいましても詳しくいいますと両手をヘソの下にあて、鼻からゆっくりと息を吸い

口から吸った倍の時間でゆっくりと手を当てた所がへこむように息を吐く。

そしてワンランク上の呼吸法は上記にプラスαで下線文自信と落ち着きを鼻からゆっくり吸い込み、

イライラと疲労を吐きだす。

体から負のエネルギーの放出です。意識すればするほどに効果大です。

tag : リラックス 疲労 腹式呼吸

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