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自律神経失調症 改善

自律神経失調症 治療にあたり多々治療法を紹介開いていますが治療にあたり非常に重要となってくる

捉え方といいますか思考法がありますのでここで少し紹介させて頂きます。

毎日毎日の継続が重要で、すぐにその日のうちに治るものではありません。ゆったりと構えて治療に取り組んで

下さい。

今は遠回りをしているように思うかもしれませんが後になればこれが自分にとってかけがえのない経験となりま

す。今がつらくても今が一番悪くて、これからはよくなっていく一方であるという事実。

毎日の結果よりは1か月スパンの結果で考えて毎日の改善のプロセスを楽しむ。

そして何より絶対に治りますから。

自分で自分を信じなければ自分の体もコントロールできません。長い時間をかけてなったならなおさら時間が

かかります。病気も仕事と同じで毎日の積み重ねです。小さい目標を少しずつ達成し継続してください。

このブログに紹介してあることを忠実に実行していただくと必ず効果が出てきます。

少しずつチャレンジして下さい。

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tag : 自律神経失調症 治療

ストレス

ここで自律神経失調症 チェック

今のこの現代社会を生きる上で、ストレスが全くないという人はほぼ皆無に近いでしょう。いかにストレスと上手につきあうかです。

ストレスをためやすい人の傾向に、物事を1方向からしか見られない、あるいは1つの考えに捉われやすいという傾向があります。発想の転換をはかり、別方向の角度から見てみるようにしてみましょう。何らかの解決策が見出せると思います。

もう1つ重要なことは「疲れたな」と思ったら、無理をせず、休息をとることです。疲れたという感覚は、心や身体からの重要なシグナルなので、素直にそれに従うことが大切です。

tag : 自律神経失調症 チェック

自律神経失調症を強制的に抑える考え方

治療は人間観の修正が必要な場合もあります。

あなたにちょっかいを出してくる人がいるとします・・・

あなたはどんな反応をしますか???








いちいち相手にしている場合なんてないんです。

人生80年と考えてあなたの貴重な毎日の積み重ねをちょっかい出してくる人を相手に時間を使いすぎてしまって

いませんか?考えすぎていませんか?振り回わされていませんか??

この考えは非常に得るものが悪く、時間効率も悪く、非常に危険な人間観です。。。

こういった行動を起こす時点で心が小さいわけで人生に発展は限りなく少ないです・・・

あなたはどうですか??

自律神経失調症の患者さんにも、自律神経失調症を強制的に抑える思考ともいえます。

人間だれしも完璧な人なんていませんが人それぞれ自分に合った人生もあります。

まずは本当に自分の人生を歩んで下さい。

大きな勇気の一歩ですがあなたの人生素晴らしいものとなるでしょう。

自分の人生を歩んでいないから心が折れていませんか?

周りの人に人生を振り回されていませんか??

もっと自分の毎日にフォーカスを当てて、周りの雑音にも気づかない位自分を、自分の時間を自分の為に

使って下さい。

これに気づいた人が完治したのも事実であって、「ふ~ん。」で終わる人がいるのも事実。

どちらを選ぶかを決めれるのもあなただけ。そしてどちらになりたいかも自分次第。

他人を変えようとする人がたくさんいますが違います。

自分が変わればいいのです。

その方が時間的効率も得るものも限りなく無限大です。

早く気付いて軌道修正していきましょう。

tag : 自律神経失調症を強制的に抑える 自律神経失調症 自律神経

ウォーキング

自律神経失調症の人へのアドバイスとして「規則正しい生活をする」ということがよく言われますが、生活にリズ

ムをつくる一つの策として「ウォーキング」をおススメします。

効果としては次のようなものがあります。

ウォーキングの効果>

 1. 体内時計を正常にする
生活のリズムが規則正しくなる
 2. 前向きな気分になる
 
3. 様々な健康効果

毎日の習慣にすることでも生活にリズムが生まれます。

生活にメリハリがつき、また色々な風景を見ながら歩けば気分転換にもなるでしょう。

一日に30分でもいい、つらければ5分からでもいい、毎朝同じ時間に起きて戸外へ出てウォーキングしましょう。

不思議に元気になる人間のからだのしくみがあるのです。



■朝の太陽光が体内時計を合わせる



「たそがれ時に明るい光を浴びると増えるたんぱく質が、体内時計を刻むたんぱく質を抑えてしまう→体内時計が

狂い翌日の生活リズムが狂う」

 

ことが先ごろ動物実験で解明されたそうです。夜更かしをすると体内時計は狂ってしまうわけです。


朝起きて太陽の光を取り入れることで体内時計の時刻あわせが行われます。ここで多少のズレなら修正されます。

毎朝きちんと起きて太陽の光を浴びることで体内時計が正常になり、夜もスムーズに寝付くことができるようにな

ります。昼間太陽光を浴びておかないと寝つきが悪くなってしまったりします。体内時計が生活リズムを刻んでい

るのです。

人間は昼行性のほ乳類。毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴びることに意味があるんですね。

■前向きな気持ちにさせる「セロトニン

セロトニンとは「ヤル気」に必要な様々な脳内ホルモンの働きを助ける脳内物質。

・精神安定させ興奮や不快感を鎮める

・姿勢を保つ抗重力筋などの筋肉を刺激する

などの働きがあります。


冬になって日照時間が短くなると通常よりもセロトニンの分泌が減ることがわかっています。そうすると、

・なんとなく疲れやすくダルイ

・元気がでない、暗い気持ちになる

・筋肉がたるんで老けた印象になる

・満腹感がなく甘いものなどを食べ過ぎて太る

などの状態になります。軽うつ状態になる人もいるそうです。


ではどうしたらよいのか? 


セロトニンの分泌を促すには>

○一定のリズム運動を

○5分以上持続する

○2500ルクス以上の光を浴びる(室内灯ではダメ。太陽光がよい)



つまり、「明るい太陽の下で5分以上(もっと長くていいです)ウォーキングをする」のが最適! ということです

ね。

ウォーキングの健康効果

ウォーキングは30分程度でも十分効果があります。10分×3回などでもよいそうです。朝の散歩には「前向きにな

る」「体内時計が正常になる」効果のほかにも、ウォーキングをすることでの健康効果も勿論あります。


・血がサラサラになる

コレステロールや中性脂肪で一杯のベトベト血だと血流が悪く疲れやむくみがとれません。ウォーキングには血を

サラサラにする効果があります。



・血行がアップ→乳酸が除去されコリを解消

血行がよくなり乳酸がすみやかに除去されますので肩こりなど筋肉のコリ解消にも効果が。


・免疫力が高まる

リンパ球やホルモンの分泌が良くなるので免疫力が高まります。

・脳が活性化される

ウォーキングでは下半身に多い遅筋をよく動かします。遅筋は身体のバランスや動きをコントロールする多くの神

経とつながっているため、歩くことにより脳は活性化されます。

また、視界にとびこんでくる風景や、風、気温といった感触による刺激も脳を刺激し活性化させます。


・脂肪燃焼効果

30分以上歩くことで脂肪燃焼効果は高まります。


・肺機能が回復し酸素が取り込めるカラダになる

運動不足の現代人は呼吸が浅く肺も十分に使えていないため酸素が不足しがちです。ぷらぶら散歩している間は深

い呼吸になり、肺の機能も回復し酸素が取り込めるようになります。

tag : セロトニン ウォーキング 自律神経失調症 肩こり

生活習慣 改善

小さなことから大きなことまで生活習慣を改めるということは簡単のようで人によっては大変なことです。

例えばタバコやお酒、悩み癖や、明日への先延ばしも該当するかと思います。

そしてお金の使い方、人との接し方、話し方、又は態度・・・

仕事に対する取り組み方、仕事の適正などなど

幾多にあるかと思います。

このような中に自律神経失調症に深くかかわってくるものがあります。

というか全体的に当てはまります。

これは自分にしかできない作業です。

自分を見直すことにより新しい自分が生まれます。

こういう言葉があります。

心が変われば態度が変わる。態度が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。

人格が変われば運命が変わる。

この世の中すべて自己責任です。

今いる環境、状態、すべてあなたの小さな選択の積み重ねによるものです。

輝かしい明日の為に小さなことから改めていく必要性をあなた本人が自覚、痛感する必要があります。

すべては輝かしい明日のあなたの為に。

人間すべて幸せになるために生まれているのですから。



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テーマ : 人生を豊かに生きる
ジャンル : 心と身体

tag : 自律神経失調症 生活習慣

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